动静医生 | 秋乏与冬季抑郁：季节倦怠背后的健康警示

咱们常听老人说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。这里说的秋乏和现在常提的季节性情绪问题、冬季抑郁，最根本的区别在哪儿呢？

首先看程度。要是普通的秋乏春困，顶多就是犯懒不想干活，白天精神不济老想打瞌睡。但关键得看频率——偶尔这样没问题，要是连续好几天都这个状态，就得留个心眼，想想是不是其他原因造成的，别全赖在季节变化上。

再说个更直观的区分方法。比如早上起床，天冷谁不想多赖会儿被窝？这种“不想起”和“起不来”是两码事。要是单纯贪恋被窝温暖，闹铃一响挣扎几下还能爬起来；但要是浑身瘫软根本爬不起来，甚至觉得起不起床都无所谓，一整天都想躺着，那可能就超出正常范围了。

其实最让人困惑的是分不清自己到底是真懒还是生病了。这里有几个特别实在的判断标准：

一是起床时的状态。明天要上班，六点醒来心里嘀咕“真不想起床啊”——这是不想起。但如果是生病了，那是明明急着上班，身体却像灌了铅一样根本起不来。一个关乎意愿，一个关乎能力。

二是吃饭的体验。同样一碗红烧肉，夏天吃得香喷喷，现在却味同嚼蜡，完全感受不到食物的美味——这种愉悦感消失就要注意。

三是睡觉的情况。季节性倦怠可能让人习惯晚睡，但真生病是躺在床上翻来覆去根本睡不着。不过现在很多人半夜不睡，其实不是失眠，而是抱着手机“舍不得睡”，这又是另一回事了。

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