近视防控：避开误区，科学守护视力

随着电子产品的普及与生活方式的转变，近视已成为全球性的公共卫生问题，尤其在我国儿童青少年群体中高发态势明显。国家卫生健康委发布的《全民健康素养提升三年行动方案》数据显示，我国儿童青少年近视率已超过50%，其中高中生近视率高达80%以上，且发病年龄逐渐提前，近视低龄化、重度化问题突出。近视不仅会影响视力，导致视物模糊、视疲劳，若发展为高度近视，还可能引发视网膜脱离、黄斑病变、青光眼等严重并发症，甚至导致失明，给身心健康与未来发展带来诸多影响。

因此，近视防控刻不容缓，需避开认知误区，采取科学有效的干预措施，守护好双眼健康。

在近视防控过程中，诸多认知误区会阻碍科学干预，导致近视度数加深或延误最佳矫正时机。最常见的误区便是“戴眼镜会加深度数”，很多家长认为孩子一旦戴眼镜就会“摘不下来”，度数会越来越深。事实上，佩戴合适度数的眼镜不会加重近视，反而能精准矫正视力，缓解视疲劳，避免因视物模糊导致眼睛过度调节，从而有效控制近视进展；若近视后不及时佩戴眼镜，眼睛会持续处于疲劳状态，近视度数会增长得更快。另一个常见误区是“真性近视可自行恢复”，部分家长轻信“视力训练仪”“中药眼罩”等产品的宣传，认为能通过非医疗手段治愈近视。实则真性近视是眼轴变长导致的结构性改变，一旦发生无法自行恢复，市面上未经验证的“视力恢复产品”多为噱头，不仅无法治愈近视，还可能因延误干预时机，导致近视度数加深。此外，“近视只是小问题，成年后就稳定了”的观点也存在偏差，成年人若长期过度用眼，近视度数仍可能继续增长，高度近视人群的并发症风险也会随年龄增长而升高。

近视防控需遵循“早发现、早干预、科学防控”的原则，多管齐下构建防护体系。

对于儿童青少年而言，户外活动是预防近视最经济有效的手段，国家卫生健康委建议每天保证至少2小时户外活动，充足的自然光照能促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长，有效降低近视发生率；即使在室内，也应保证充足的光线，避免在昏暗、晃动的环境中读写或使用电子产品。用眼习惯方面，需严格遵循“20-20-20”原则，即每近距离用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，同时保持正确读写姿势，眼睛与书本距离保持30-40厘米，避免长时间盯着电子屏幕，每天累计使用电子产品时间不宜超过1小时。

定期视力检查是早发现近视的关键，建议儿童每半年检查一次视力，青少年每3-6个月检查一次，一旦发现视力下降，及时到正规医院眼科就诊，通过散瞳验光确定近视度数，佩戴合适的眼镜或角膜塑形镜（OK镜），其中OK镜对控制儿童青少年近视进展有明确效果，但需在医生指导下规范使用。饮食与作息也对视力保护至关重要，日常应多摄入富含维生素A、叶黄素、玉米黄质、锌元素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜、蛋黄、坚果等，这些营养素能滋养视网膜，增强眼部抵抗力；保证充足睡眠，避免熬夜，让眼睛得到充分休息，促进眼部组织修复。成年人同样需重视视力保护，避免长期过度用眼，高度近视人群应定期进行眼底检查，及时排查并发症风险，守护视力健康。

来源：国家卫生健康委《全民健康素养提升三年行动方案（2024-2027年）》、中国疾控中心《防控儿童青少年近视核心知识》