故事之声 · 科普 | 补钙食物你很熟，但“偷钙”的都有谁呢？

数据显示
近30年来
我国居民钙摄入量从未达标
一直低于
每天摄入800毫克的推荐量
也许和这些“钙小偷”有关
↓↓↓

1.高盐食物
比如咸鱼、腊肉、话梅等
不仅影响钙的吸收
还会引起钙的丢失

2.高磷食物
比如加工的肉类、油炸食品
饼干、碳酸饮料等
食用过多
会导致血钙下降
诱发骨质疏松

3.每天大鱼大肉
脂肪摄入过多
会导致游离脂肪酸过多
不利于钙的吸收

那么
什么食物可以补钙呢？