别让记忆被“偷走”：阿尔茨海默病并非正常衰老，这些早期信号别忽视！
2026年9月21日
第33个“世界阿尔茨海默病日”
有这样一群人，他们脑海中仿佛下了一场大雪，逐渐覆盖了所有的记忆——忘了刚说过的话，忘了回家的路，甚至忘了最亲近的人。他们，是阿尔茨海默病患者。
阿尔茨海默病（Alzheimer's Disease，AD）是一种起病隐匿、进行性发展的神经系统退行性疾病，占所有痴呆类型的60%—70%。它并非正常衰老，而是一场大脑的“慢性谋杀”。
PART 01：被低估的“记忆杀手”：这些数据值得每个人警惕
全球现状：据国际阿尔茨海默病协会（ADI）《世界阿尔茨海默病报告》，全球已有超过5500万痴呆患者，预计2050年将增至1.39亿。
中国形势：我国现存AD及其他痴呆患病人数约1700万，居全球首位。随着人口老龄化加速，60岁以上人群痴呆患病率约为6.04%，且呈持续上升趋势。
知晓率低：我国公众对AD的知晓率不足50%，就诊率更低——超过70%的患者确诊时已处于中重度阶段，错失了最佳干预窗口。
关键认知：AD的病理改变（β-淀粉样蛋白沉积、Tau蛋白异常磷酸化）在临床症状出现前15—20年就已悄然开始。这意味着，“未病先防、早筛早诊”是延缓疾病进展的重要策略。
PART 02：从“糊涂”到“病”：这些早期信号别忽视
很多人将AD早期表现误认为“年纪大了正常现象”，从而延误诊治。以下十大警示信号，需要您和家人高度关注：
1. 记忆减退影响生活：反复问同一问题，忘记刚发生的事
2. 计划或解决问题能力下降：不会算账、难以完成熟悉的家务
3. 完成熟悉任务困难：不会做饭、不会用遥控器
4. 时间地点混淆：分不清白天黑夜，在熟悉的小区迷路
5. 视觉空间障碍：判断距离困难，阅读跳行
6. 语言表达困难：叫不出常用物品名称，说话词不达意
7. 物品错放且无法找回：把钥匙放进冰箱，怀疑被人偷窃
8. 情绪行为改变：莫名焦虑、易怒、淡漠
9. 性格改变：多疑、固执、恐惧
10. 主动活动减少：对以往爱好失去兴趣
重要提示：若出现上述任一症状且持续加重，请及时到神经内科或记忆门诊专科进行专业评估。早发现、早诊断、早干预，可显著延缓病程。
PART 03：
科学筛查：美年大健康的“认知健康守门人”方案
美年大健康推出“脑灵光”脑健康深度评估全新项目，通过构建“早筛风险－定位风险因素－管理可控风险因素”全流程体系。下面这四个维度缺一不可：
1. 影像——通过脑部核磁影像学检查，可以评估脑部结构、脑白质改变、脑血管相关风险线索，以及海马体、额叶、顶叶等与认知功能密切相关脑区的情况。
2. 量表——记忆力、注意力、语言能力、执行功能、视空间能力，并不能只靠“我最近忘性大不大”来判断。标准化认知功能评估能够帮助量化当前表现，并与年龄、教育背景及个体情况结合分析。
3. 蛋白——检测血液中与神经退行性疾病相关的特异性蛋白标志物。这些蛋白的异常沉积，可能在症状出现前十几年就已经开始了。
4. 基因——评估APOE等与痴呆风险相关的遗传因素。了解遗传背景，有助于在专业遗传咨询和医学建议下，更早关注可改变的风险因素。
该项目即将引入贵阳美年大健康，为广大市民提供更加精准、系统的脑健康筛查服务。具体上线时间及套餐详情，敬请关注贵阳美年大健康后续官方公告。
PART 04：预防为先：循证医学证实的“护脑法则”
《柳叶刀》痴呆预防、干预和护理委员会2024年报告指出，通过干预14项可调控危险因素，可预防或延迟约45%的痴呆发生。贵州美年大健康建议，从以下几个维度构建日常“护脑防线”：
1. 管好血管与代谢
中年期应重视血压管理，尽量控制在130/80mmHg以下；糖尿病患者应维持糖化血红蛋白＜7%；肥胖人群应将BMI控制在18.5—24.9；高LDL胆固醇人群应在医生指导下必要时接受药物干预。
2. 保护听力与视力
听力损失是痴呆重要的可调控危险因素，发现听力下降应及时佩戴助听器；视力障碍也应及时矫正，避免因感官输入减少而加速认知衰退。
3. 远离烟草与过量饮酒
吸烟者应尽早戒烟，并尽量避免二手烟暴露；过量饮酒者应限酒或戒酒，减少对神经系统的长期损害。
4. 坚持规律运动
建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等，并可结合适量抗阻训练，以改善脑血流和代谢健康。
5. 保持社交活跃与心理健康
长期社交孤立和抑郁情绪会增加痴呆风险。应保持与家人、朋友、社区的联系，积极参与社交活动；如存在持续情绪低落，应主动寻求心理干预。
6. 终身学习，增加认知储备
教育程度低与认知储备不足相关。无论年龄大小，都应保持阅读、学习新技能、参与益智活动等习惯，让大脑持续接受良性刺激。
7. 避免脑外伤与减少空气污染暴露
日常注意防跌倒、防头部撞击；在空气污染较重时减少户外暴露，必要时做好防护。
8. 优化饮食与睡眠
地中海饮食或MIND饮食有助于维护认知功能，建议多摄入蔬菜、水果、全谷物、坚果、鱼类和橄榄油，减少红肉、加工食品和精制糖。同时保证充足睡眠，成年人以7—8小时为宜；正念冥想、压力管理也有助于大脑健康。
这些措施并非孤立存在，而是相互协同。
在第33个世界阿尔茨海默病日来临之际，我们倡议：关注认知健康，从一次专业筛查开始。 早一步行动，多一份从容。
记忆会老，爱不会。贵州美年大健康与您一起，为大脑撑起保护伞。
参考文献：
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[10] Livingston G, Huntley J, Liu KY, et al. 痴呆预防、干预和护理：柳叶刀委员会2024年报告[J]. 柳叶刀, 2024, 404(10452): 572-628.（中文译名，原版为英文）
重要提示：上述内容仅为医学科普信息，目的是提供一般性的健康知识，并不针对个体情况，内容仅供参考。您若发生任何健康问题，由于疾病发病情况的特殊性和个体情况差异性，请务必第一时间咨询专业医生的意见和治疗建议。上述科普内容不能替代医疗建议和诊断。
供稿：贵州美年大健康
