今日本草｜小小一颗种子，既能“内调”三高，清肝明目，还可“外调”睡眠，一觉到天亮！

人生百年期，转眼少变老。

随着年纪的增长，许多读者朋友都出现了相似的问题，其中比较集中的问题就包括晚上睡不好、白天看不清。

人生，无非白天与黑夜。天光大亮时我们用眼睛去探索和感受着生活的多姿多彩，夜深人静时我们沉静入眠给自己"回血充电"。

眼睛与睡眠，无论哪个出了问题，对身心都是严重的折磨。若是两者结合了，那堪称"王炸"，对生活质量绝对是不小的冲击。

今天我们就来聊一种既能"外调"睡眠，又能"内调"眼睛的食材——决明子。

"内调"功效有奇招

明目

决明子外形像豆子，一个荚里能够结很多籽。它的叶子有个特点，就是昼开夜合，而且一合上就合得特别严实，跟人的眼睛一样，早上就开了，晚上就合了。"决"有开决、疏通的意思，决明就是冲破黑暗、重见光明之意。

决明子清肝而明目，常与补养肝肾药如女贞子、枸杞子、生地等同用，以治青盲内障。此外，目赤肿痛，羞明多泪等症，属肝火上扰，或风热上壅头目所致的，也适合用决明子，常与菊花配伍，既能清泄肝胆郁火，又能疏散风热，为治目赤肿痛要药。

通便

许多人深受便秘困扰。中医认为，便秘因病因、病机不同，分为不同类型，大肠热结便秘是其中的一种。

热秘常见于素体阳盛的人，饮食习惯不健康，如嗜酒、喜食辛辣燥热食物，日久使胃肠积热；还有人是患热病之后，部分热邪遗留在肠道所致。胃肠积热日久会耗伤津液，使肠道干涩失润，粪质干燥，难以排出，形成"热秘"。其症状表现为大便排出困难，腹部胀满，粪便呈球状或如羊屎，面红身热，口干口臭，口舌生疮，小便短赤，舌红苔黄或燥。这时，用决明子泡水喝，能起到很好的清肠通便的作用。

泻火

决明子有较强的泻肝火作用，可治肝火或肝阳上亢引起的头晕头痛，春季肝火旺盛的还容易脸长痘痘，这个时候可以用决明子泡水喝，配合金银花或者蒲公英一起泡水喝，这样清热解毒、泻火消痘的作用会更好。

现代医学研究还表明：决明子可以辅助降血压、降血脂。患高血压和高血脂的人群越来越多，已经成为当今社会的常见病。这类人群有部分是属于肝阳上亢，可以用决明子泡水喝，在泡水的时候也可以加入菊花、荷叶，每天泡茶服用可以帮助降血压、降血脂。

"外调"睡眠到天亮

可能有的人会好奇："吃的东西被人体消化吸收之后能调养身体，这很好理解。但是这用决明子做枕头，究竟是怎样帮我们调理睡眠的呢？"

有人觉得这是"玄学"，但随着科学的不断进步，人们逐渐意识到，其实这是很科学的一种方法。

研究显示，决明子中的芳香类物质，可通过嗅觉神经刺激大脑，并调动与美好记忆的联系，使肌肉松弛、情绪舒缓，从而更好地使身心放松，提高睡眠质量。

此外，决明子颗粒圆润，硬度适中，用决明子做成的枕头透气性也是比较好的。当我们枕在上面的时候。决明子颗粒受到挤压会发生"滚动"，这种滚动可以帮助我们分散颈椎骨的压力，使得肩颈部分的肌肉得到放松，有助于颈椎的复位，从而达到缓解肩颈部位酸、麻、胀、痛等问题的目的。

并且，我们都知道，头颈部有很多重要的穴位，这些穴位在头痛、失眠、颈椎病等问题的调理方面有着不容忽视的能力。决明子枕有助于穴位的刺激和按摩，从而帮助我们疏通经络、活血止痛。

需要强调的是，如果我们用决明子来做枕头，里面的决明子一定要及时更换。

如果有条件的话，一年左右就要换一下，如果想"拖延"一下，也尽量不要超过三年。

百搭茶饮有推荐

决明子茶

【做法】取熟决明子少量，倒入300ml沸水，等待3-5分钟即可饮用。

【功效】清肝明目，润肠通便。

枸菊决明子茶

【做法】将适量枸杞、决明子，少量菊花洗净，以沸水冲泡，加盖焖10分钟即成，可代茶频饮。

【功效】清肝泻火，明目，降压降脂。

山楂决明子茶

【做法】山楂、决明子少量放入杯中，倒入约300ml沸水，放温后即可饮用。

【功效】开胃消食，润肠通便，降脂。

决明子蜜茶

【做法】取适量决明子捣碎，加入200-300ml热水，煎煮5分钟，待水温下降后冲入蜂蜜适量，搅匀后饮用。

【功效】润肺止咳，润肠通便。