【参赛指南】奔跑贵阳第六届“十峰”登山赛

01参赛日程

赛事时间：2025年12月14日（周日）9:00

赛事地点：贵阳市乌当区第四中学

02竞赛装备检查

根据贵阳市乌当区气象局发布的寒潮预警，赛事日（12月14日）清晨气温将骤降，最低达-2～2℃，且赛道路面存在霜冻、湿滑风险。赛事组委会基于天气情况及赛道环境特点，对本次赛事竞赛装备清单进行了调整更新，请所有参赛选手仔细阅读并严格遵守。

03赛事领物

领物时间：2025年12月13日（周六）10:00-18:00

领物地点：黔灵山体育公园室内体育馆

领物流程：签署风险协议书→身份验证（小票打印）→竞赛装备检查→领取物资→参赛T恤领取→芯片检测（5.2公里不需要检测）→离场

04线上签署风险协议告知书

*本次风险告知书可进行线上签署，您可以提前扫描签署二维码进行签署，节约您的领物时间。（未成年人无法进行线上签署，请到领物现场进行签署）

首次进行线上签署需花费一定时间进行身份验证，强烈建议提前扫码验证签署后保存截图，节省您的领物时间

05赛事交通

赛事地点：乌当区第四中学

交通提示：

1.本次赛事起跑地点无直达公共交通，建议运动员拼车出行（以观山湖区为例约21公里，60元左右）

2.也可搭乘地铁3号线到达新添寨后，打车到达乌当区第四中学（约13公里，25元左右）

06轨迹下载

为避免出现跑错赛道，迷路等情况发生，请务必下载对应参赛组别赛道轨迹！

穿云组（22KM）

揽雾组（10KM）

探山组（5.2KM）

07赛期气象

08天气提示

根据气象部门预报，受寒潮影响，赛事日（12月14日）气温骤降，请所有参赛者务必仔细阅读并做好准备。

1. 着装策略：分层穿着，便于调整

· 必穿：冲锋衣、长袖速干内衣、防风外套、保暖帽、手套。避免纯棉衣物。

· 建议：采用“洋葱式”穿法，备一件轻便保暖中间层（如抓绒衣）用于起跑前保暖。

· 注意：务必根据各组别竞赛装备表携带竞赛装备。

2. 装备与安全

· 鞋履：务必选择抓地力强的越野跑鞋，以应对可能湿滑结霜的路面，下坡时格外谨慎。

· 热身：显著延长赛前热身时间，使肌肉和关节充分激活，预防损伤。

· 补给：低温下能量消耗增加，请确保按计划补充能量与温水。

3. 健康与安全

· 防失温：务必注意保暖与及时补给，携带冲锋衣，穿着长袖运动服装。

· 防受伤：低温或使肌肉僵硬，务必做好赛前热身，切勿起跑过猛。

· 赛后：立即用毛巾擦干汗水，迅速穿上干爽保暖的衣物，防止感冒。

请各位跑者以安全为首要目标，根据天气情况及自身状态，科学规划比赛。

09安全提示

1. 健康第一，量力而行

如在赛前或赛中感到任何严重不适（如胸闷、心悸、头晕、意识模糊等），请立即停止比赛，并向最近的志愿者、工作人员或医疗点寻求帮助。

2. 关注天气，动态调整

赛前已发布寒潮天气提示。比赛当天清晨将非常寒冷，请务必采用分层着装（速干、保暖、防风），并全程携带竞赛装备。起跑后，随着气温上升和身体产热，需及时调整衣物，防止过热或赛后失温。密切留意组委会发布的任何临时天气预警。

3. 熟悉赛道，专注脚下

赛道路况复杂，请下载赛道轨迹，比赛时务必集中注意力，尤其在湿滑、陡峭、狭窄或视线不佳的路段，主动减速，避免跌倒损伤。

4. 遵守规则，服从指挥

请全程沿赛事路标前进，不得擅自离开规定赛道或抄近道。

5. 充分补给，携带必备

寒冷天气下身体能量消耗大。请利用好沿途补给站，合理补充水分、电解质和能量。

10赛事相册

为了让选手们记录下自己在这场赛事中的精彩瞬间，组委会邀请了专业的摄影团队，为比赛提供实时照片直播服务，保存下方二维码，赛期精彩照片一“码”掌握！

来源：赛讯网