天天盯着手机电脑，到底该怎么保护眼睛？

对于当代人来说，手机早就成为了身体的一部分。聊天听歌打游戏就不说了，有些人哪怕是走路睡觉上厕所，都不愿意和手机分离一秒。甚至还有一部分人，每当发现手机电量低于 50% 或者距离自己超过 5 米时，就会感到无比焦虑。手机万般好，却有一个致命的缺点：伤眼。

错误用眼：

错误用眼可能会导致近视、弱视、斜视等。

1、总是侧身躺看东西

由于两个眼睛工作距离不一样，侧躺视物可能导致两个眼睛发育的趋势也不一样。视物过近的眼球，容易发育得快，导致近视。而视物距离过远，或是没有准确对焦的眼睛，容易导致弱视。

一般建议，如果发现小朋友歪着头或是喜欢侧躺着看东西的话，一定要尽快矫正，从而避免出现屈光参差或视力发育出现问题。

2、玩具放在固定位置、看东西距离太近

一些正常的孩子，会在错误的养育方式下，被生生养成斗鸡眼，即内斜视。床头在固定位置挂很多玩具、床铃，或者孩子学着大人的样子躺床上、靠沙发上看书玩手机，看东西距离太近……

久而久之，控制眼球运动的肌肉可能形成习惯，就会造成孩子眼睛斜视。那只斜眼的视力会慢慢退化，发展成弱视，所以一定要及早注意防护。5岁前是儿童斜视的高发期，3个月以上的宝宝，如果有一只眼睛斜视或者两眼持续内斜或外斜，建议去医院检查。

3、用眼过度，致频繁眨眼、揉眼

长时间使用电子产品，盯着显示屏太久，导致过度用眼；以及电视节目、游戏影像等，变化速度快、画面闪烁，宝宝长时间盯着看，引起视觉中枢兴奋性增高，都会导致孩子频繁眨眼、揉眼。

有些宝宝频繁眨眼，还有可能和眼睛的屈光不正有关，比如近视、散光、弱视、隐斜视等。

4、用眼时光线不足

环境光线不足时，近距离用眼，或者长时间用眼，都很容易造成孩子的视觉疲劳，最终形成近视等问题。比如日落黄昏时在屋里玩耍，睡前灯光昏暗进行阅读等，久而久之，都会让孩子的视力受到伤害。

室内光线要适当：

除了要注意用眼时间和距离的问题，孩子待在室内时，不管看书还是玩耍，保证光线的适当非常重要。

1、睡前绘本时间

亲子共读时间，如果房间光线太差，容易造成孩子的视觉疲劳，所以最好开两盏灯：大灯+柔和色泽的台灯，从而减少房间内的明暗差。

如果不开房间灯，只开台灯，明暗对比度太大，也容易造成视疲劳。

2、玩耍、看电视时间

手电筒、闪光装饰品或发光玩具，可能发出较多蓝光，最好不要让孩子盯着看。晚上看电视的时候，也需要将照明灯打开，避免电视带来的闪烁感过于强烈。

3、做手工，画画、看书时间

孩子做手工、画画、阅读时，一般建议室内环境的光照度不能太暗。另外，吸顶灯的光线很容易受到孩子自身或家具的阴影的遮挡，所以需要提供不被遮挡的稳定的光源，比如亮度合适的台灯，来保证用眼健康。

选错台灯小心“亮瞎”孩子的眼！

台灯护眼，是通过对频闪、显色、色温的稳定控制，调整或补充环境光线，减少视疲劳。但有一点需要注意，并不是所有号称具备护眼功能的台灯，都能真正起到护眼的作用。

眼睛是心灵的窗户，现在电子产品越来越多，不少人沉迷于游戏，这对于视力的伤害是很大的，那么吃什么对眼睛好，保护视力的食物有哪些呢？保护眼睛的方法是什么呢？下面就为大家介绍一下，下面一起来了解下吧！

圣女果

圣女果是维生素的仓库，其中维生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者，同时圣女果的果胶成分能增强皮肤弹性，所以他当成零食，技能保护眼睛，又能美容。

蓝莓

蓝莓含有一种特殊的色素，有助于缓解眼睛的压力，经常眼睛疲劳的朋友，不妨经常吃一些蓝莓哦，另外还可以预防近视。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素等，它的胡萝卜素进入到人体后，会转化成维生素A，可以防止皮肤干燥，改善鸡皮肤，还能维护眼睛健康。

保护眼睛的方法：

1、眨眨眼其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的人而言是相当重要的!很多人就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

2、眼球运动若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

3、吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多人因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心。

4、间歇休息短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。