动静健康 | 运动后补水，不能只喝白开水

运动后喝些什么好？

如果是一般性的轻体力运动锻炼，喝白开水、蒸馏水、矿泉水都可以。

如果你参与的是强度高、时间长、出汗量大的体育运动，那么你的饮用水除了水分之外，还需要：

①含一定的糖分，以补充能量；

②含一定的钠盐等电解质，以补充出汗时丢失的那些，同时维持机体的正常渗透压；

③其酸碱度也应该是偏碱性的，以应对运动后偏酸性的机体内环境。 

通常，市面上的一些运动性饮料可满足这些条件，可供选择。

此外，运动后喝水的适宜温度，建议是在5~13摄氏度之间，比环境温度稍低，有助于降低体温，口感上也有利于摄入，又免得过于冰冷而刺激肠胃。