早安健康 | 睡得好，才能长得高

睡得好，才能长得高

早上八点，动静之间，健康相见。

生长激素主要在夜间深睡眠时分泌，尤其是晚上10点到凌晨2点。如果孩子长期熬夜、睡眠不足，直接影响身高增长。建议学龄儿童晚上9点前入睡，保证9-11小时睡眠；睡前1小时远离电子屏幕，营造安静、黑暗的睡眠环境。好睡眠，是最好的“助长剂”。