立夏后食补应该注意什么？

立夏，表示告别春天，是夏天的开始，因此又称“春尽日”。

立夏，许多地方有吃“立夏饭”、吃蛋、秤人和尝三新等习俗。进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。

那么。立夏后食补应该注意什么？

 1. 饮食清淡

立夏后，人体的新陈代谢加快，应该避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重肠胃负担。建议选择清淡的食物，如绿叶蔬菜、水果、粗粮等。

2. 多吃养心安神的食物

立夏后，气温升高，人的情绪容易波动，常会烦躁易怒，因此需要养心。可以适当多吃一些如莲子、百合、红枣、猪心等可养心安神的食物。

3. 多吃清热祛湿的食物

夏季气温高、湿度大，人体容易受到湿热之邪的侵袭，出现口苦口黏、食欲不振、困倦乏力等现象。可以适量多吃一些如绿豆、冬瓜、薏米、黄瓜等清热祛湿的食物。

4. 多吃富含维生素的食物

夏季阳气盛于外，阴气居于内，容易“苦夏”，可以适当多吃一些西红柿、橙子、西兰花等富含维C的新鲜水果和蔬菜，开胃的同时补充维生素，有助于维持人体正常的生理功能。

5. 避免辛辣食物

夏天的风带着热气，辛辣食物容易助火生热，导致体内阳气过盛，出现上火、便秘等现象，加重身体负担。

6. 避免生冷食物

冰镇的冷饮、冰激凌等生冷食物会刺激胃肠道，影响消化功能，尤其在夏季应尽量减少摄入。

7. 适当补充水分

立夏后，人体容易出汗，因此应该注意补充水分，避免脱水。

通过上述饮食调整，可以帮助身体更好地适应夏季的气候变化，保持健康。