动静健康 | 经期能不能吃芒果？

经期不能吃芒果，似乎已经成了女同胞们的共识。

月经是伴随卵巢周期性排卵，而出现的一种子宫内膜脱落以及出血的生理现象。95%的经血来自静脉和动脉，其余是组织间渗出的液体和细胞碎片。

芒果中含有止血成分，是很多女性不敢在经期吃芒果的原因，害怕会导致月经量少、行经不畅，甚至停经。

但实际上，芒果不仅不能止血，其中的芒果苷，还能抑制人体内血小板的凝血功能，这与芒果止血的观点恰恰相反。

而血小板，才是人体的“凝血担当”，在正常情况下，血液一旦离开人体，15s左右就会凝固，其凝血能力远在芒果之上。

可即使这样，经血还是能够照样流出来，区区一个芒果又怎会有影响呢？

更何况，芒果富含20多种维生素和矿物质，包括维生素A和B4、铜、叶酸以及膳食纤维，经期食用反而能够补充营养，增强机体的抵抗力。

只不过，需要注意适量，毕竟再好的东西也不能暴饮暴食。《中国居民膳食指南（2022）》建议，每天吃200-350g水果。

当然，如果你吃了后感觉到不舒服，那就等月经走了再吃，别和自己过不去。