别忽视！年轻人也会得高血压

高血压常被称作 “隐形杀手”，这和它症状隐匿、并发症严重且难察觉有关。不少高血压患者在患病早期，身体并无显著不适，偶尔可能出现头晕、头痛等轻微症状，也容易被忽略。

但如果血压长期处于较高水平，就可能对心脏、大脑、肾脏等重要器官造成损害。如今生活节奏加快、工作压力增大，加上饮食习惯改变，高血压患者越来越多，还呈现出年轻化趋势。

（图片由AI生成）

很多人觉得高血压是老年人的 “专利”，年轻人不会得，这种想法并不正确。虽然老年人患高血压的概率更高，但近些年越来越多年轻人也受到高血压困扰。

经常吃高油高盐的不健康食物、长期缺乏运动，还有承受过大的工作或生活压力等，都可能让年轻人的血压升高。所以不管处于哪个年龄段，大家都该关注自己的血压，定期进行检查，这样才能尽早发现病情，及时开展治疗。

（图片由AI生成）

其实高血压是可以预防和控制的，这是大家需要明确的真相。比如保持健康的体重，日常饮食做到营养均衡，定期进行慢跑、游泳等体育锻炼，戒烟并且限制饮酒量，学会通过合理方式管理生活中的压力等。通过这些措施，很多人都能有效降低患高血压的风险。另外，定期监测血压也很关键，能及时发现血压异常，尽早采取应对措施。

对年轻人来说，预防高血压要从日常细节入手。建议准备一个符合标准的家用血压计，定期测量血压。测量前30分钟内，要避免吸烟、喝酒、喝咖啡或茶，也别做剧烈运动，这样测得的结果才更准确。平时还要多吃新鲜蔬果，坚持每天快走30分钟左右，通过这些简单的方式，能更好地守护血压健康。

（参考文献：[1]沈毅.破除常见误区,科学管理高血压[J].健康生活,2025(4):7-9）