控制高血压，不能只靠吃药

很多人被诊断为高血压后，认为吃药就能控制，这种想法存在局限。药物确实是治疗高血压的重要手段，尤其是血压较高或有并发症的患者，需要通过药物来快速稳定血压。

（图片由AI生成）

但药物并非唯一方式，生活方式的改变同样关键，合理的饮食、适度的运动、健康的体重、良好的心理状态等，都能有效辅助降低血压，甚至部分轻度高血压患者，通过改善生活方式就能控制病情。

生活方式调整对高血压患者的意义重大。比如合理饮食，减少盐、油、糖摄入，多吃蔬果和全谷物，能减少血管负担；适度运动，每周快走150分钟、游泳，能促进血液循环，增强血管弹性；保持健康体重，避免肥胖，可减轻心脏压力；还有管理好情绪，避免长期焦虑紧张，能减少血压波动。这些措施不仅能辅助降压，还能减少药物用量，降低药物副作用风险。

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高血压的治疗需要 “个体化”，不能一概而论。对轻度高血压患者，医生可能会建议先通过调整生活方式来控制，比如控制饮食、增加运动，观察1-3个月，若血压能恢复正常，就无需用药。

对中度或重度高血压患者，则需要在药物治疗的同时，配合生活方式改善，这样才能更好地稳定血压。每个人的情况不同，治疗方案也应因人而异，要遵医嘱制定个性化计划。

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管理高血压，要做到 “药物 + 生活” 协同发力。如果需要用药，要严格遵医嘱，按时按量服用，不要自行停药或减药，以免导致血压反弹。

同时要坚持健康的生活习惯，每天合理搭配饮食，固定时间运动，保持规律作息，遇到压力及时疏导。定期去医院复查，和医生沟通血压情况，根据身体变化调整治疗方案，这样才能长期稳定控制血压，减少并发症发生。

（参考文献：[1]汪芳.常见的10个高血压误区,您犯了几个[J].保健医苑,2023(10):22-23）