早安健康 | 假期作息紊乱，如何帮孩子“倒时差”？

假期作息紊乱，如何帮孩子“倒时差”？

早上八点，动静之间，健康相见。

春节假期，孩子作息容易日夜颠倒。节后上学前一周，就要开始逐步调整：每天提前15-30分钟叫醒和入睡，恢复规律三餐，减少白天不必要的午睡。睡前避免接触电子屏幕，可以亲子阅读或听轻音乐。创造安静、黑暗的睡眠环境。温和而坚定地执行，帮助孩子的生物钟平稳回归。