动静医生丨什么是防晒？如何正确防晒？医生告诉你

中山一院贵州医院（贵医附院贵安院区）皮肤科主治医师颜璐璐：防晒建议采用物理防晒与化学防晒相结合的方式，也就是常说的硬防晒加软防晒。

硬防晒指的是利用帽子、口罩、墨镜等物理遮挡类物品进行防晒；软防晒则是指使用防晒霜这类产品防晒。

防晒霜也分为物理防晒霜、化学防晒霜以及物化结合防晒霜。物理防晒霜的核心成分多为氧化锌，质地偏稀，涂抹后会出现明显泛白的情况，不过泛白状态会随时间逐渐缓解。这类防晒霜性质温和，更适合儿童和敏感肌人群使用。化学防晒霜多为复配成分，肤感更接近面霜，使用体验更好，适合正常肤质或偏油性肤质人群。

防晒霜的关键指标为SPF值和PA值，这两个指标对应防护不同类型的紫外线。日常生活中常见的光线包含红外线、可见光和紫外线，其中紫外线是造成皮肤损伤的主要因素，又分为UVA长波紫外线和UVB中波紫外线。UVA会导致皮肤光老化，出现长斑、皱纹等问题；UVB则会造成皮肤晒伤、晒红、晒黑。

SPF值主要针对UVB，作用是防护皮肤被晒伤。其防护时长计算方式为：假设皮肤在阳光下暴晒15分钟会泛红，那么SPF30的防晒霜理论上可提供30×15=450分钟（7.5小时）的防护。PA值主要针对UVA，作用是延缓皮肤光老化，PA后的加号越多，代表防护能力越强。

防晒霜的选择需结合使用场景：

户外暴晒场景（如海边、沙滩）：建议选择SPF50、PA++++的防晒霜，且每4-5小时补涂一次，应对出汗、沾水导致的防晒失效问题。

日常通勤场景：选择SPF30、PA++到+++的防晒霜即可，这类产品肤感更清爽，不会过于油腻。

高强度日晒场景（如军训、学车）：除了使用高倍数防晒霜，还需搭配帽子、口罩等硬防晒，实现全方位防晒。

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