晚上熬夜，白天补觉，健康真的能补回来吗？

一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，熬夜已经成为许多人的“爱好”，特别到了周末，许多人仗着自己第二天能多睡会，前一天就开始肆无忌惮的熬夜，晚上熬夜到两三点，白天睡到十二点，但这样看似充足的睡眠时间，对我们身体的恢复真的有用吗？

熬夜会让人容易感觉到疲劳、精神不振、免疫力下降，对大脑造成一定的损伤，还会增加高血压、糖尿病，甚至癌症的风险。熬夜对身体造成的伤害是不可逆的，长时间熬夜，对身体的损害已经形成，并逐渐积累，会导致永久性的伤害，而通过补觉并不能恢复“元气”。

晚上睡眠不足，靠白天来弥补，短期可能会起到缓解疲劳的作用，但长此以往，会导致我们睡眠节律的紊乱。睡眠的起始时间和总时间以及睡眠深浅都很重要，补觉一般只能补足浅睡眠，难以补足深睡眠，而且白天补觉容易导致当天晚上入睡困难，造成恶性循环，出现越补越乱的情况。

“出来混迟早是要还的”，人体也有着自然的作息规律，违背规律势必也会在以后付出代价，早睡早起是最好的睡眠习惯，养成良好的睡眠规律才是正道，切忌“饥一顿饱一顿”。