脱发、腰酸、腿还发软……都是肾虚惹的祸！中医秘不外传的补肾妙计，帮你抓住养肾“黄金期”！
腰杆疼得像要断掉——你"肾虚"了！
突然开始大把大把掉头发——你"肾虚"了！
昨天夜里跑了两趟厕所——你"肾虚"了！
身体仿佛总有症状提醒你肾不好，那肾虚到底会给身体带来什么问题呢？又该怎么调理呢？别急！本期肾内科专家为您讲解，春季养肾早知道！
本期专家
李正胜 主任医师，贵州中医药大学第二附属医院肾内科主任，贵州省中医肾病质控中心主任，贵州中医药大学肾病研究中心主任、学科带头人，中国中西医结合学会肾病专委会委员，中国中医药学会肾病专委会委员，中国民族医药学会肾病分会理事，贵州省中医药学会肾病专委会主任委员，贵州省医学会肾病分会常委，全国老中医药专家学术经验继承人，全国名中医袁金声工作室负责人，贵州省第三批名医师承指导老师。
擅长原发及继发性肾小球肾炎，慢性肾功能衰竭，尿毒症，泌尿系感染，急慢性肾炎，肾病综合征，狼疮性肾炎，高血压肾，糖尿病肾病等疾病。
肾虚会加速衰老？
肾生最先：肾先于其他脏腑而生，故为先天之本。
肾足最迟：肾虽生于最先，但开始并未充实，靠的是后天脾胃所化生的阴血来滋养，以成其"足"。
肾衰独早：女人到了"七七"，男人则为"八八"，衰老之象就会显现，相对其他脏腑的功能而言，生命还在继续，而肾气已衰，故曰"肾衰最早"。
现代中医学者增加了"一最"——"肾最需护"，提醒人们注意肾气的保护，以满足延缓衰老、提高生活质量的需求。
对症下药分肾虚
补肾要分证型，肾虚最常见的证型就是肾阴虚和肾阳虚，然后是肾气虚。此外，临床上往往不是单一的肾虚，常常表现为肝肾阴虚、肺肾气虚、脾肾阳虚等等。
那我们如何判断自己是肾阴虚还是肾阳虚呢？
肾虚的阴阳偏重不同，女性以肾阴虚为主，男性肾阴虚和肾阳虚都会出现。
● 女性
女人在五六十岁以后，阴常不足，过量饮酒、饮食偏辣、生活不规律、熬夜等，都会损耗肾阴，表现为肾阴虚。
主要有潮热盗汗、五心烦热、头晕耳鸣、失眠多梦、月经延迟、量少甚至于闭经、不孕等。
● 男性
肾阴虚：别以为肾阴虚是女性专属，男性也会出现肾阴虚，尤其高发于中青年人群。
肾阴虚表现为"热"，主要有腰膝酸软无力、形体消瘦、多梦、性功能减退、咽干颧红等等，舌质红，少津液。
肾阳虚表现为肾阳亏虚，机体失去温煦，肾阳不足之人，可见有阳痿、滑精、早泄等。通常因为素体阳虚，或年高肾亏、久病伤阳，或者房劳过度所导致，多见于中老年人群。
肾阳虚表现为"寒"，常见神疲乏力，精神不振，活力低下，易疲劳，畏寒怕冷，四肢发凉，腰膝冷痛，性功能减退、不孕等，舌淡胖，苔白。
阴虚\阳虚，药膳滋补
肾阴虚患者可以用枸杞、桑葚泡水饮用，可以起到补充肾阴的作用。
李医生为您带来经典补肾带茶饮：
金樱子+覆盆子+枸杞子+桑葚=滋阴补肾
肾阳虚患者可以进食一些羊肉这类温补的食物滋补阳气。
随着慢性肾脏病越来越年轻化，许多中青年，很早就开始有脱发、白发的症状，可以食用黑芝麻、黑豆等黑色食物进行补充缓解。
平平无奇枸杞，全身都是宝
生活中常说春野三仙，杞叶为先，这个就是枸杞叶，春季时间，枸杞头与马兰、荠菜被一齐称为"春野三仙"。
马兰、荠菜大家不陌生，枸杞叶因为饮食习惯，我们贵州很少实用，其实广东地区对于枸杞叶情有独钟，春夏两季常用枸杞叶与猪肉、猪肝或猪小肠一起，煮出一碗枸杞三及第汤。
除了枸杞本身，其实枸杞树的叶子，有补肝肾、益精气、清热解毒、明目提神的功能。
《食疗本草》载：“其坚筋耐老，补益筋骨”。它的采摘时节以春采为最佳，李时珍称为天精草，是因为枸杞树把往年收藏的天气精化，在春天的时候，发为枸杞芽及叶。
枸杞树一身为宝，但具有一定的时令特点，李时珍在《本草纲目》中便说："春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮"。
枸杞叶与枸杞头均以春季为最佳，具有春天生机勃勃的特性，适合把冬天聚集于体内的垃圾透发出体外，达到推陈致新的作用。枸杞叶并无特殊禁忌，普遍适合平常饮食所用。
护肾运动有4招
1、揉耳朵
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
肾开窍于耳，把耳朵搓热，搓红，能有效补养肾气。
2、艾灸关元穴；
关元穴具有补肾壮阳、调理冲任、理气和血、强身健体等作用；
3、肾俞穴；
位于人体的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指宽处。我们将手搓热，按敷和摩擦穴位，1到2分钟，但是尽量不要去敲击肾俞穴，它位于足太阳膀胱经上，可壮阳气，滋阴精，有利水、消肿、开窍之功用。
4、涌泉穴；
《黄帝内经》说："肾出于涌泉，涌泉者足心也。" 涌泉穴是补肾固元的"长寿穴"，在人体足底，位于足前部凹陷处，乃是肾经的首穴。双脚按压1到2分钟，具有很好的调补肾阳气、强身健体的功效。
日常护肾一定要注意
1、不要过度憋尿；
2、没有尿意不要频繁如厕；
3、可以时不时做一些上述的穴位按摩改善肾气。
如果您觉得自己的肾脏有异常情况，切忌不要随意自我诊断，需要到医院看专业的中医，作出具体的辨证，也可以查查尿常规、肾功能来了解一下肾脏的情况，是否存在病变科可能性。
