动静健康 | 90%的足部问题与儿童时期穿鞋不当有关？

据《中国少年儿童脚型数据库》的资料显示：在不健康脚中，90%的足部问题都与儿童时期穿鞋不当有关。

那如何给孩子选择一双好鞋？何时给孩子穿鞋？在买鞋中如何避免交智商税呢？

0～8个月

发育特点：此阶段的宝宝，以抬头、翻身为主，还不需要真正意义上的鞋子。

选鞋关键：这阶段的鞋子与袜子的作用是一样的，要求保暖、透气、不会束缚脚。

育儿小贴士：（鼓励宝宝做足部运动）

操作：双手握住宝宝双脚踝，以轻柔的力度、不快不慢的节奏，拍击和摩擦宝宝的脚底。

时间：1分钟。

功效：刺激脚底所有反射区、增强神经末梢的敏感度。

8～15个月

发育特点：此阶段的宝宝经历爬行、独立重心转移和扶物站起阶段后，进入学步初期。由于下肢力量不足，肢体协调性、稳定性欠佳，走路初期会出现步宽偏大、步速不稳、 重心难以控制、骨盆缺乏回旋等动作，特别容易摔跤。

选鞋关键：应选择鞋底薄软的学步鞋，这样站立时才能掌握脚趾和脚掌的正确位置，有一定抓地力，有利于提高步态的稳定性。

育儿小贴士：（鼓励赤脚走路）

儿童期是足底末梢神经发育的关键阶段，在宝宝光脚走路时，双脚受到地面和障碍物的刺激，使神经末梢的敏感度增强，迅速把信号传入内脏器官和大脑皮层。因此在宝宝可以独立行走前，在合适的环境下，鼓励赤脚学习走路。

15个月～3岁

发育特点：此阶段的宝宝从蹒跚走路慢慢进展到能跑、能跳，户外运动更是显著增加。

选鞋关键：宝宝应该穿符合力学的前足易曲折功能的学步鞋，鞋底要有一定柔韧度，鞋面要柔软透气，鞋帮要能保护脚踝。

育儿小贴士：（如何挑一双好鞋）
①量：尺寸大小要合适。穿上鞋，脚趾顶到头，后脚跟与鞋尾之间能塞进一只成人的手指，尺寸就刚刚好。
②看：鞋型前宽后窄，空间充裕，可以让脚趾在鞋子内充分伸展。
③摸：鞋面材料透气、轻便；内里柔软亲肤、吸汗透气；鞋底有一定柔韧度且防滑。
④按:鞋垫不可太软，橡皮擦一般的硬度最佳。
⑤折:鞋底前掌1/3处可弯折。

3～6岁

发育特点：此阶段是孩子足部成长、足弓形成的关键期。此时儿童足部脂肪垫逐渐消退，步行稳定性变好，足部骨骼开始骨化，足弓逐渐形成。

选鞋关键：宝宝需要穿有足弓承托垫、加硬后跟杯的鞋子，帮助稳定脚形和承托足弓；鞋底前掌1/3处可弯折，鞋头大小适合宝宝脚的宽度，满足鞋子的合脚性。

育儿小贴士：（了解足弓发育小知识，避免智商税）
0～3岁的婴幼儿，几乎为平足，且大多属生理性扁平足，无明显病理性病症。
3～6岁的幼儿，生理性扁平足减少，但由于足部骨骼生长塑形未完全，足弓形态发展仍趋于不稳定状态，扁平足仍普遍存在。
6～12岁的儿童，足部骨骼生长塑形，足弓发育趋于成熟，足弓形态趋于稳定状态，扁平足率大幅下降。
13岁及以上的儿童，足弓形态发育完全成熟，足弓形成。