惊蛰至，养肝护阳这样做更科学

“微雨众卉新，一雷惊蛰始”，惊蛰作为春季第三个节气，标志着仲春时节正式开启。此时大地回春、冰雪消融，蛰虫苏醒、草木抽芽，天地间阳气渐升、生机勃发，人体也随之进入新陈代谢加快、气血舒展升发的关键阶段。顺应节气规律调养身心，既能驱散冬日残留的寒气，又能为全年健康打下坚实基础，这也是传统养生“顺时而为”的核心要义。

（图片由AI生成）

惊蛰养生，“春捂”是首要原则。此时气温回升较快，但冷暖空气交替频繁，早晚温差明显，过早减衣极易受凉感冒。“春捂秋冻”的智慧在此刻尤为重要，重点需护住头颈、手腕、腰腹和小腿四大部位，这些都是风寒易入侵的关键之处。

建议遵循“下厚上薄”的穿衣原则，待气温稳定在15℃左右，再逐步减少衣物，尤其老人、儿童和体质虚弱者需格外注意。

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从中医角度来看，春气通于肝，惊蛰时节肝气随阳气一同升腾，若调养不当，易出现肝火偏旺、肝郁气滞的情况，表现为烦躁易怒、头晕目眩、失眠多梦等不适。因此，惊蛰养生核心在于顺应春生、疏肝理气，既要护住初生阳气，又要避免肝气过旺伤及脾胃，做到“养阳、护肝、健脾”三者兼顾，才能平稳度过季节交替期。

日常可通过简单方法疏肝护阳，晨起用木梳梳头，疏通经络、激发阳气；外出做好保暖，避免寒邪侵袭；闲暇时听舒缓音乐，舒缓情绪、疏解肝郁。惊蛰既是自然苏醒的信号，也是身体重启的契机，把握好这一节气的养生要点，才能迎着春风养出好体魄。

部分信息综合自：

1、光明网《惊蛰至，万物生:顺应天时养好肝，一年健康有底气》

2、人民网《惊蛰至，疏肝润燥正当时》