高血压的形成与遗传有关吗？

很多人认为家里没人得高血压，自己就不会患病，这种认知存在偏差。虽然遗传因素确实会增加患高血压的风险，比如父母有高血压，子女患病概率会比普通人高，但遗传并非唯一原因。

在高血压的发病过程中，环境、生活方式和饮食习惯等，都扮演着重要角色，不能只盯着遗传因素而忽视其他诱因。

（图片由AI生成）

生活里不少常见因素都会诱发高血压，比如每天摄入过多盐分，会让体内钠离子超标，导致水钠潴留，进而使血压升高；长期体重超标或肥胖，会加重心脏负担，增加血压异常的可能；平时缺乏锻炼，血管弹性会逐渐下降；还有长期处于紧张、焦虑的心理状态，也会让血压波动。即便家族中没有高血压病史，不注意这些也可能患病。

高血压和心理压力的关联其实很密切，这也是容易被忽视的一点。现在生活节奏快，人们在工作、家庭、社交等方面都可能面临压力。

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相关研究表明，长期的心理压力会让身体处于应激状态，进而导致血压升高。所以大家要学会管理压力，保持良好的心理状态，这对预防和控制高血压至关重要，不能只关注饮食和运动，却忽略情绪调节。

预防高血压，要从调整生活方式开始。日常饮食要均衡，少吃高盐、高油、高糖的食物，多吃富含维生素和膳食纤维的蔬果；每周坚持进行150分钟左右的中等强度运动，比如骑自行车、游泳等；遇到压力时，可通过和朋友交流、冥想等方式缓解。同时要定期监测血压，尤其是有遗传史的人群，这样才能早发现、早干预，降低患病风险。

（参考文献：[1]沈毅.破除常见误区,科学管理高血压[J].健康生活,2025(4):7-9）