小暑 | 一起来养生
大健康事业部转载自人卫健康 | 2025-07-07 11:44
小暑养生的要点是益气养阴、清热祛暑。
节气养生茶
【材料和做法】鲜石斛12克，西洋参6克，西瓜翠衣6克，煮水代茶饮。
【宜忌】适合经常处于暑热环境、出汗多、疲倦乏力、气津耗伤的人群；脾胃虚寒者慎用。
节气灸
【选穴】大椎、至阳、足三里、三阴交。
【操作】艾条悬灸，交节开始，每天10分钟，连灸3天。
节气歌
一杯养生茶，10分钟节气灸，清热祛暑不疰夏。常吃水下三鲜菜，粉蒸莲藕除烦热。水煮鳝片补中气，河蚌煮汤去热咳。
（来源：人卫健康）
