阳光抑郁症丨你不是真正的快乐，微笑是你的保护色

他们整天笑嘻嘻，幽默风趣，做什么事都充满了激情和斗志，所到之处如有光，是别人眼中的“开心果”“乐天派”。但是，当他独自一人的时候，却有着突然收敛的笑容和无限的沮丧、空虚、无望。亲爱的你，如果总是因为这样的问题而痛苦，那么你有可能是患上了“微笑（阳光）抑郁症”。

什么是“微笑（阳光）抑郁症”？

当我们谈起抑郁症的时候，多会想起是情绪低落、愁眉不展，但事实上，抑郁症还有一种表现形式，被称为“阳光抑郁症”，也可称为“微笑型抑郁症”。

微笑抑郁症（Smiling depression）不是精神疾病的诊断范畴，而是抑郁症患者对自身疾病的反应模式。临床心理学Rita Labeaune将其描述为：“在他人面前表现得很开心，内在却承受着抑郁的症状。”一方面是在人前展现自己完美的样子，带着阳光、自信甚至是很高的幽默感。另一方面，又深受抑郁的折磨，内心弥散着痛苦和挣扎。

你不是真正的快乐，微笑是你的保护色

微笑只是一种表情，和快乐无关。患有微笑抑郁症的人，往往会把自己的情绪隐藏起来，只向人们展示自己最好的一面，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，形成巨大压力。

据心理学调查显示，白领、高知等事业有成或职场压力大的人，是“微笑型抑郁”的易患人群。这类患者因工作、自尊心、礼节等需要，通常在人面前带着笑容，只有在独处或面对亲近的人时，才会表现出失落、痛苦、暴躁等抑郁相关症状。

去年9月，发表于《柳叶刀》的《中国抑郁障碍患病率及卫生服务利用的流行病学现况研究》显示，我国成人抑郁障碍终身患病率为6.8％，过去12月中被诊断为抑郁障碍的患者，仅有9.5%曾经接受过治疗。其中，“微笑型抑郁”作为特殊类型抑郁症之一，不易被察觉，危险性比普通抑郁症更高。

微笑抑郁症比抑郁症更危险。他们不会强烈的表达自己的感情，更多的时候是假装平静，维持在别人眼中美好的形象，刻意隐藏自己的悲伤。这种抑郁症一旦发作，他们的反应会比普通抑郁症患者还要大。它不仅会导致精神疾病，还可能影响身体健康。有些微笑抑郁症患者会因为面子而不去医院看病，甚至自杀。

微笑（阳光）抑郁症的8个表现

① 习惯在亲近的人面前发脾气，事后经常后悔不已。

② 睡眠障碍，就算感到十分疲惫，也还是不能安然入睡。

③ 表面上看很阳光、很爱笑，内心却十分孤独无助。

④ 喜欢一个人呆着，但当自己独处时往往情绪低落、消极厌世。

⑤ 自尊心很强，不愿向他人传递负能量，不愿与人倾诉内心的想法。

⑥ 完美主义，自我要求较高，但又难以接受自己的不完美或失败，喜欢用微笑和乐观来掩饰不自信或弱点。

⑦ 人前人后差距大，人前积极乐观，人后消极，没动力。

⑧ 常常感觉身体不舒服，但原因不明，去医院检查也无任何器质性的病变。

微笑抑郁“自救指南”

事实上，微笑抑郁症并不可怕，只要鼓起勇气去面对，你终将会战胜它。

图片来源于单笑笑原创漫画已授权

正视自己的抑郁情绪，不要太懂事

自我麻痹和告诉自己“我很好”并不能消除抑郁，所以你大可不必太懂事，害怕因为承认抑郁而给他人带来负担。正视自己的抑郁情绪，不要遮掩和逃避，去面对它、挑战它，抑郁的黑狗终将落败。

撕掉微笑的假面，真实的对待自己

区别开工作与生活，对自己和对生活真实一些。既然这种抑郁倾向缘于工作时的微笑信条，回到生活中时请撕掉微笑的假面，你不必笑给任何人看，只需要做最真实的自己。

图片来源于单笑笑原创漫画已授权

主动寻求帮助，学会自我放松

不要压抑你的不愉快，请学会倾诉。请相信，总有一个人会说：我一直都在。那个人包括朋友、家人等，也可以是专业的心理咨询师。当旁人可能无法理解你的时候，有必要去医院寻找专业的心理医生，他们会根据你的情况，给与你药物和心理疏导等系统化的治疗。同时，微笑抑郁者也可以通过健康的生活作息和兴趣爱好，来达到身心放松的目的。

有句话说的好：“不要羡慕别人的光环，那样你会永远活在阴影之下。”其实，阳光抑郁症的“特效药”也是阳光，从现在起努力做自己的太阳吧！让自己真正的快乐起来，放下心中所有的想法，学会用最真实的一面去对待人和事。愿所有的抑郁症患者都能被世界温柔以待。

（以上图片均来自无版权素材网）