时节养生丨立春养肝正当时，升阳固本保安康
广东省中医院贵州医院（贵州省中医医院、贵州中医药大学附属贵阳医院），是贵州省人民政府与广东省中医院合作共建的省级公立综合性中医院。2023年7月，医院成功获批第五批国家区域医疗中心项目。2023年12月20日，医院正式开诊运营。
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开栏语：正如贵州人的味蕾里永远充满着对折耳根、辣椒面、洋芋粑的渴望，广东人的血液里也永远奔涌着三种液体——靓汤、糖水、凉茶。岭南天热地湿，温高湿重，广东人尤爱饮凉茶，随时随地都要“整翻杯”（粤语：喝一杯），如廿四味、清热祛湿茶、四时感冒茶等等各式凉药（凉茶），以应对春温夏热秋燥冬寒及养生防病。我院作为广东省中医院的6家分院之一，始终遵循防治一体的诊疗理念，立足贵州本地，结合时节养生之道，推出时节养生系列茶饮，以飨诸君，祝君健康福照。
立春一日，百草回芽，万物更新
立春之际，万物复苏，人体亦需顺应自然，逐渐减少温热食物，转而食用清淡、富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果。适当户外活动，有助于气血畅通，精神焕发。
立春，是二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。立春乃万物起始，意味着新的一个轮回已开启，《黄帝内经》中记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”
立春开始，万物复苏，身体内阳气回升，立春养生要顺应春天阳气升发、万物始生的特点，从“秋冬养阴”过渡为“春夏养阳”，民间亦有“立春不养阳、一年都白忙”的说法，更是强调立春养阳的重要性；与此同时，在中医理论中，春属木，与五脏中的肝脏相对应，春季是肝气旺盛的季节，春养肝有利于促进体内阳气的回升和气血的畅通。因此，立春的养生须顺应春气的升发和肝气的畅达，注重疏肝、养肝及助化阳气。
立春习俗
打春牛
立春之日民间有“打春牛”的习俗，象征性地抽打纸牛或泥牛，意味着一年的农事开始，寓意着驱赶懒惰，鼓励人们勤奋耕作，祈福五谷丰登、风调雨顺、国泰民安。
咬春
指立春日吃春饼、吃春卷、嚼萝卜之俗，寓意着迎接新春之意；北方地区多吃春饼，在春饼中裹上韭菜、肉、蛋等食材，卷起来从头吃到尾，寓意有头有尾；南方多吃春卷，包上各种食材放入热油中炸至金黄酥脆，细品春味；有些地方喜欢嚼萝卜，则取古人“咬得草根断，则百事可做”之意。
踏春
立春后，人们喜欢在春暖花开的日子里，外出踏青赏景，置身于大自然之中，感受春天的气息。
立春养生
饮食——少酸增辛、养肝助阳
立春养生多食辛甘发散之品，如韭菜、香菜、芹菜、洋葱等，有助于人体阳气的升发；少吃酸味食物，中医认为，酸具有收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄；还要适当控制食盐摄入，因为咸入肾，过量易伤肾气，不利于保养阳气。
起居——夜卧早起，注意保暖
立春后，白昼渐长，黑夜渐短，人体应顺应自然变化，适当调整作息时间，可以适当晚睡，但最好不超过晚上11:00，保持充足的睡眠以滋养肝脏；立春时节气候变化大，但总体气温较低，俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”，此时人体阳气向外宣发，体表皮肤毛孔打开，最易受风寒，尤其年老体弱及幼儿避免骤减衣物，特别是脖子、腰部、双脚处于阳气运输的主要通道上，更要注重保暖。
运动——宜动忌静、循序渐进
立春时节，锻炼身体要循序渐进，不可过度劳累，否则易耗损阳气，宜进行一些温和且有益身心的运动，如散步、八段锦、太极拳、瑜伽等，这些运动能增强心肺功能，促进新陈代谢，调和气血，有助于减轻压力，保持良好的精神状态。
情志——心态平和、戒怒忌忧
中医认为春属木，与肝相应，肝主情志，喜条达而恶抑郁，情志的舒畅有利于肝气的顺畅运行。因此，立春时节要保持心情舒畅、乐观向上、力戒暴怒或心情忧郁。
茶饮推荐——养肝升阳饮
组成：枸杞子3g、蒸陈皮3g、黄芪5g、葛根3g。
功效：养肝健脾、补气升阳。
制作方法：取上述药茶加水适量，浸泡20分钟，大火煮至沸腾后，转小火继续煮20分钟，稍放凉后，即可饮用。
药师解说：方中黄芪具有补气升阳、生津养血等功效，搭配葛根增强升阳之功，有助于人体阳气的升发；枸杞子能滋补肾精，补肝血，为平补肾精肝血之品；蒸陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效，蒸陈皮可以促进气血的生成，滋养肝脏，提升肝脏的疏泄功能。四药合用，具有养肝健脾、补气升阳之功，适合脾运不健、肝血不足及气虚乏力等人群服用。
注意事项：孕妇及感冒人群慎用。
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这么受欢迎的养生茶饮
如何购买？
第一步 预约。扫描下方“广东省中医院贵州智慧医院”小程序二维码进行预约，免费挂号。
第二步 医生开方。预约成功后，到门诊综合楼5楼找医生开单。
第三步 缴费取茶饮。缴费成功后，到门诊综合楼2楼取茶饮。
欢迎有需求的市民朋友莅临我院，把这份茶饮带回家，让养生与时节同行，健康和美好常伴。
温馨提示
糖尿病患者及高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病严重者，儿童、妇女、哺乳期妇女等人群应在中医师指导下服用中药茶饮。
