《八九不离食》丨好吃好做的低脂时蔬鸡胸肉，减肥餐快快安排起来~

宅在家吃胖的肥肉，

总是要挥汗减下去的~

不过三分练，七分吃，

光运动可不行，

饮食更是要控制好，

来一道【时蔬鸡胸肉】吧~

健康低脂还方便易做~

 时蔬鸡胸肉

水煮鸡胸肉难以下咽，尝试下其它做法，会发现鸡胸肉也可以很好吃哦~

材料：鸡胸肉、胡萝卜、青豆、玉米、蒜、生抽、料酒、黑胡椒、淀粉、盐。

制作：

    1. 备料：将鸡胸肉洗净，切小块；胡萝卜去皮洗净，切丁；青豆洗净；玉米去芯取粒；蒜切末，放在一旁备用。

    2. 准备一只小碗，将切好的鸡胸肉放入其中，然后加2勺料酒、1勺生抽、适量胡椒粉和1勺淀粉，搅拌均匀，腌制20分钟。

    3. 往煮锅中加入清水，大火烧开后，下入胡萝卜丁、青豆和玉米粒，水煮2分钟后捞出，控干水，备用。

    4. 炒锅热油，待油热后放入蒜末爆香，然后加入腌制好的鸡胸肉，再加1勺生抽，翻炒至鸡肉变色，再加入沥干水的时蔬和1小匙盐，翻炒均匀，直至食材熟后即可出锅。

小编提示：

    1. 如果热量控制严格，可以少放酱油等调料。

    2. 玉米、胡萝卜和青豆可以在超市直接买冷冻的，更快手方便。也可以换成自己喜欢的其它蔬菜。

来源：有意思的生活妙招