早安健康 | 冬天出门，“洋葱穿衣”动起来

早上八点，动静之间，健康相见。

冬天也不能总把孩子关在家里，适当的户外活动能增强抵抗力，接受日光照射还能促进维生素D合成，帮助钙吸收。关键是要“动”起来，而不是“冻”着。出门要给孩子采用“洋葱式穿衣法”，内层穿透气排汗的棉质内衣，中层穿保暖的毛衣或抓绒衣，外层穿防风的羽绒服或棉服，这样可以根据活动量和场合随时穿脱，避免出汗后吹风着凉。戴上帽子和围巾至关重要，因为人体30%的热量是从头部散失的。选择在阳光好、风小的时候出门活动半小时到一小时为宜。