关于荔枝的消费提示

又到了吃荔枝的季节。荔枝营养丰富，果肉中水分占了八成左右，其余主要是糖、多酚、蛋白质和矿物质。

荔枝不仅风味出众，营养价值也相当可观。其维生素 C 含量是橙子的近 1.2 倍，果肉中的原花青素、花青素还能抗炎、降血脂，有机酸则可以帮助消化、软化血管。

专家介绍，在目前已知的水果之中，荔枝里的伽马氨基丁酸含量是最高的。这种物质有着不错的抗抑郁、助睡眠等功效。

品尝要适度

荔枝虽好，食用时一定要适量。过量或空腹食用，都可能引发身体不适。

荔枝吃多了，会抑制肝脏糖异生的作用。肝脏是人体转化葡萄糖的重要器官，功能受影响后，就容易出现血糖下降的情况。这种因过量进食荔枝引发的急性低血糖症，在民间也被俗称为 “荔枝病”。

主要的症状表现有头晕、乏力、面色惨白，甚至昏迷、休克等。

如果食用荔枝后，未发生抽搐、昏迷等严重症状，可先摄入糖果、蜂蜜、白砂糖、饼干等家中常见食物，紧急缓解不适。若已经出现抽搐、神志不清等较重症状，请立即拨打急救电话送医，切勿擅自喂食食物或水，以免引发窒息。

如何正确吃荔枝

专家建议，吃荔枝要严格控制食用总量：儿童每天不超过 5 颗，成人每天不超过 15 颗。

一般建议在餐后一小时再吃荔枝，也可以搭配坚果、乳制品一同食用，避免胃酸分泌过多。

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空腹情况下最好不要吃荔枝，易上火、便秘者也不宜多吃。

最近网上兴起一种说法：连着荔枝壳一起咬能避免上火。医生表示，虽然荔枝壳在中医里确实性凉，但并不建议直接食用。

荔枝壳质地偏硬，食用时可能会损伤口腔，同时壳上还可能残留农药。医生强调，如今年轻人常熬夜、爱喝冷饮，大多属于肝火旺的体质，过量吃荔枝最容易 “中招”。因此食用时一定要控制分量，并讲究食用方法。