动静健康 | 睡觉总翻身VS一动不动，哪个睡得好？

很多人觉得，睡觉时总翻身代表睡得不好，其实这不是那么绝对的。

首先，对于大多数人来说，睡觉时保持一个相对稳定的姿势，确实可能代表着睡得更安稳、更好。

但注意这里说的是“相对的稳定”，而不是真的一动不动。

如果长时间保持一个姿势不动，那么和床面接触的皮肤（尤其是骨头凸起处的）是容易受伤的，这种伤叫做压力性损伤。我们常说的褥疮，其实就是压力性损伤。

一项针对健康成人的研究显示，在使用标准床垫的情况下，持续躺2小时不动就可能会出现皮肤红斑和缺血改变。

也就是说，如果一个人睡觉时真的可以做到整晚不翻身、一动不动，那么第二天早上起来时，大概率上也会发生周身酸痛这类难受症状。

所以，适当翻一翻身，才有助于保持良好状态，这也是你身体的一种自我保护。

那翻得多了，是不是就说明睡得不好？

不一定，需要分情况看。

最简单的方法，是看白天的状态如何。

如果白天多数时候能维持比较好的精神状态，日常生活和工作不受影响，那就说明睡得还行，晚上的动静也就不用干预。

如果白天感觉状态不满意，那就提示你晚上没睡好，需要进一步评估晚上“多动”的原因。

所以，如果身边的人说你睡觉总是动来动去，同时，你在白天的状态也不好，比如容易犯困，容易累，情绪不稳，那么建议你去看看医生。