动静医生小贴士｜高温天运动，避开“危险时段”

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8月8日是全民健身日。天气这么热，怎么运动才安全？医生给您划重点：避开上午10点到下午4点这个“危险时段”。这个时间段太阳最毒，户外运动容易中暑，严重了会伤到大脑和肾脏。

建议选清晨或傍晚锻炼，快走、慢跑、游泳都不错。运动时别猛灌冰水，要少量多次喝温水或淡盐水。出汗后别急着冲冷水澡，等汗收了再用温水洗。空调房里待久了，记得每小时起来活动一下。还有一点：运动前一定要热身，别让关节“硬着陆”。

夏天运动是为了更健康，别让方法不对伤了身！