节目回顾｜您的生育时钟，可能比想象中更紧迫！专家暖心解读如何科学规划

很多人总觉得，生孩子是水到渠成的事，“什么时候想生都可以”。直到有一天，当我们真正开始计划时，才发现生育时钟的指针，已经悄悄走过了最黄金的时刻。那我们该如何科学备孕呢？今天我们就跟随《医生开讲》专家的脚步，一起了解如何科学备孕！

专家简介

罗克燕 主任医师

遵义医科大学附属医院生殖中心主任

担任中华医学会生殖医学分会委员

中国医师协会生殖医学分会委员

贵州省医学会生殖与遗传学分会副主任委员

贵州省人类辅助生殖技术资深评审专家

中国妇幼健康学会生殖医学委员会常委

遵义市人类辅助生殖技术医疗质量控制中心主任委员

遵义市医学会妇产科学会常委

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女性的最佳生育年龄在25-35岁之间。这不是一个冰冷的数字，而是一个与生命质量息息相关的关键期。35岁被医学界定义为“高龄产妇”的门槛，而40岁后，生育能力更是呈现断崖式下降。这不仅仅是怀孕几率降低的问题，更是母婴健康的重要保障。

为什么年龄如此重要？因为最关键的还是卵子和精子的质量。随着年龄增长，二者的质量和数量都会下降，直接导致胚胎质量差、存活率低。很多年轻人为了事业打拼，无奈推迟生育计划，却不知这悄然增加了未来的生育风险，也加重了潜在的身心负担。

面对这个现实，现代医学提供了哪些解决方案？目前，常见的辅助生殖技术主要有两种：卵母细胞冷冻保存（俗称“冻卵”）和试管婴儿技术。 

近年来，“冻卵”经常被提及，但很多人不知道的是：在国内，冻卵有严格的规范要求。仅限患有恶性肿瘤需保存生育能力的女性，或在辅助生殖过程中男方取精失败的紧急情况。健康女性因职业规划等原因想要冻卵，目前并不受法律保护。更重要的是，冻卵并非万无一失的“后悔药”。因为即便是年轻时冻存的卵子，其解冻复苏率和最终形成健康胚胎的几率也受年龄影响。更何况，35岁之后之后卵子、精子的质量和数量都会下降，从而导致胚胎质量不好，最终影响胚胎存活率。

“试管婴儿”技术为不少家庭带来了希望，但也要认识到：它不是生育的“保险箱”。这项技术分为三代，各有其适用人群：

第一代主要解决女性输卵管问题、排卵障碍；

第二代针对男性严重少、弱精症；

第三代主要适用于单基因疾病患者或携带者，染色体结构和数目异常的患者。

值得注意的是，即使通过第三代试管婴儿技术，也无法完全抵消或弥补年龄带来的影响。女性的生育力在35岁后逐渐下降，40岁后成功率明显降低。38岁以上的高龄女性，即使做试管也往往需要多次促排卵，对身心和经济都是不小的负担。

除了女性年龄，男性的生育年龄同样重要。最佳生育年龄也是25-35岁，40岁以上特别是45岁以上，男性的精子质量、形态、浓度和活力都会下降，DNA碎片会增加，生育能力明显下降。

如果您正在备孕，可得好好看看以下这几点：

保持规律作息，避免熬夜；

少吃或不吃油腻、没营养的食物，多吃维生素、蛋白质丰富的食物；

孕前做好全面检查，包括精子分析、排卵监测等；

提前3个月补充叶酸，男女双方都应重视；

放松心情，过度焦虑反而影响内分泌和生育；

养宠物的家庭可以做优生十项检测，包括弓形虫检查；

可以用排卵试纸并结合B超监测，以更准确地掌握排卵期。

国家近年来推出了多项生育支持政策，包括延长产假、发放补贴、将部分辅助生殖项目纳入医保等，做试管的夫妻还能享受30天的弹性假期。这些政策都为育龄夫妻创造了更好的生育环境。

重要的是，尽量在35岁前完成生育计划。如果确实需要推迟，也要提前做好身体评估和规划。

每一位渴望拥有孩子的朋友，都应该了解这些知识，科学规划生育时间表，让自己的生育之路更加顺畅。愿每个家庭都能迎来健康的宝宝，享受天伦之乐！