动静医生 | 世界血栓日：了解血栓，守护血管健康

2025年10月13日是第12个“世界血栓日”。这一天是为了纪念首次提出血栓形成理论的病理学家鲁道夫·菲尔绍而设立，旨在提醒公众关注血栓这一常见且危险的健康问题。

鲁道夫·菲尔绍

血栓是什么？

简单来说，血栓就是血管中形成的“血块”。它本是在血管受伤时防止出血的自我保护机制。但当血栓在不适当的情况下形成，或脱落后随血液流动堵塞血管，就会引发问题，可能导致心肌梗死、脑卒中或肺栓塞等严重疾病。

血栓形成的三大主因

菲尔绍提出的“血栓形成三要素”至今仍是理解该问题的核心：

血流缓慢：久坐、长期卧床、长途旅行不动，都会使下肢血液流速减慢，增加风险。

血液高凝：某些疾病（如癌症）、遗传因素、脱水或服用某些药物（如激素）会使血液更容易凝固。

血管内皮损伤：手术、外伤、或动脉粥样硬化斑块都可能损伤血管内壁，触发血栓形成。

如何有效预防？

预防的关键在于对抗上述三个因素。

免久坐：每坐1小时，最好起身活动5-10分钟。

办公室/旅途小运动：即使坐着，也可以勾勾脚尖、转动脚踝，促进小腿肌肉收缩，帮助血液回流。

规律锻炼：每周保持适度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。

保持健康生活习惯

充足饮水：保证充足的液体摄入，避免脱水导致血液黏稠。

均衡饮食：低盐、低脂、高纤维的饮食有助于控制体重、血压和血脂，保护血管健康。

戒烟：吸烟会严重损伤血管内皮，是血栓的重要危险因素。

关注风险，及时咨询

如果您有血栓家族史、近期接受过大手术、或因特定疾病需要长期卧床，请务必咨询医生。

医生可能会根据您的情况，建议使用抗凝药物或物理措施（如梯度压力袜）来预防。

需要警惕的信号

下肢深静脉血栓：单侧腿部（尤其是小腿）出现肿胀、疼痛、发红、皮温升高。

肺栓塞：突然发生的呼吸困难、胸痛、咯血、心跳加速，这是急症，需立即就医。

血栓是可防可控的。通过理解其成因，并在日常生活中采取“多活动、勤喝水、控慢病”等简单措施，我们就能显著降低其发生风险，更好地守护自己和家人的血管健康。