嗜冰有风险？贵州冰浆给你健康降温！

七月小暑一到，天气就热起来了。在贵州的山水之间，藏着当地人夏天降温的“绝招”。当外地人还在猛吃冰淇淋时，贵州人早就端上了一碗碗清爽可口的冰浆，伴着水果和糯米的香气，舒舒服服地过夏天了。

贵州冰浆的健康密码：天然食材与本地智慧的结合

(1) 鲜果当道：西瓜、芒果等时令水果提供维生素与水分，甜度天然。

(2) 糯米加持：增加绵密口感和饱腹感，缓冲冷刺激，温和养胃。

(3) 低糖可控：糖分依赖水果本身，可灵活调整，远低于普通冰淇淋。

(4) 凉而不寒：质地柔滑，入口温度较纯冰更温和，减少肠胃不适。

健康吃冰三原则

(1) 择时：中午（12-15点）阳气最盛时吃，避开空腹与餐后即刻食用。

(2) 适量：成人单次一杯即可，儿童可根据身体情况酌情控制量，切勿贪杯。

(3) 慢咽：入口含5秒再咽，小口慢饮，防止“脑结冰”头痛和胃肠痉挛。

关键提醒：运动后忌猛灌冰饮！易诱发心脑血管意外。

 

过度嗜冰危害大

伤身风险：

(1) 呼吸道：诱发咳嗽、哮喘（尤其过敏者）。

(2) 胃肠：致腹胀腹泻，严重时可能会导致损伤黏膜。

(3) 代谢：高糖引发肥胖、龋齿、血糖波动。

(4) 血管神经：突发“脑结冰”头痛，血管痉挛。

高危人群：儿童、老人、胃肠病患者尤需谨慎，婴儿禁食。

（实习编辑：黄冰雪）