2026世界肾脏日特别科普 | 《如此“肾”好》

早上眼皮肿，以为揉一揉就好了；夜里总起夜，怀疑睡前水喝得太多；爬两层楼就喘，怪自己缺乏锻炼……这些被你忽视的日常，可能是肾脏发出的最后“通牒”。

肾脏，这座24小时运转的“超级净化工厂”，负责过滤血液、排出毒素、调节血压、制造红细胞。它沉默寡言，即便受伤也不轻易喊痛——直到尿毒症找上门，一切就为时已晚。

泡沫尿经久不散、夜尿频繁、眼睑脚踝浮肿、莫名食欲不振、顽固性皮肤瘙痒、血压突然失控……九大预警，每一个都是肾脏的求救信号。

如果你属于糖尿病、高血压、高尿酸、肥胖、65岁以上、长期吸烟等高危人群，请记住：每半年一次尿检和肾功能检查，是给肾脏最坚实的保障。

护肾很简单：足量饮水勤排尿，戒烟限酒；规律作息低盐饮食；控制体重；遵医嘱用药；管好血压。再教您一个中医小妙招——每天五分钟“双耳保健操”，提拉搓弹、掩耳敲天鼓，再按揉脚底涌泉穴、脚踝太溪穴，滋肾阴、温肾阳，如此“肾”好。

肾脏健康，人人可享；生命珍贵，人人有责。2026年世界肾脏日，让我们从今天开始，倾听身体的声音，关爱自己，守护生命之本。（本期科普内容编导 | 黄玉叶；视频 | 吴宜昂）