不想被胆结石缠上？这样预防就对了

胆结石的形成与生活方式密切相关，通过科学的预防措施，能有效降低患病风险。与其患病后治疗，不如提前做好防护，从饮食、生活习惯等多方面入手，筑牢胆道健康的 “防线”。

饮食调理是预防的核心，首先要规律用餐，避免长时间空腹，尤其要重视早餐，让胆囊及时收缩排出胆汁，避免胆汁淤积浓缩。同时要控制体重，避免过度肥胖，但需杜绝快速减肥，尤其是单一节食方式，以免肝脏分泌过多胆固醇。

（图片由AI生成）

此外，要减少高脂、高胆固醇食物摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，助力胆汁排泄，还要养成多饮水的习惯。

良好的生活习惯同样重要，每周应至少进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等，既能控制体重，又能改善胆固醇代谢。同时要避免精神压力过大，保持心情舒畅，因为长期精神紧张可能影响胆囊功能，增加患病风险。

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定期健康管理也不可或缺，要定期进行腹部B超体检，及早发现胆囊壁变化和结石风险；若有糖尿病、高脂血症等基础疾病或家族史，需针对性治疗管理。在医生指导下，高风险人群还可适当服用药物预防。做好这些措施，就能有效降低胆结石发生概率。

（参考文献：[1]许仲平.胆结石的病因与防治[J].科技视界,2024,14(11):14-16）