动静健康 ｜ 今日雨水：春风化雨细如尘，人间安暖又逢春

“天街小雨润如酥，草色遥看近却无。”雨水是二十四节气中的第二个节气。雨水有三候：一候獭祭鱼，二候候雁北，三候草木萌动。

雨水时节是全年寒潮出现较多的时候，天气忽冷忽热，更要注意保暖。

  1  保暖先护胸腹

立春以后，自然界寒气始退、阳气生发，此时人们的机体调节能力还跟不上天气变化，稍不注意，伤风感冒就会趁虚而入。春季应注意保暖防寒，顾护阳气，根据天气的寒暖添减衣物，不可因为冬季过去了就骤减衣物，正确的做法是逐渐减少厚重衣物，这也是老百姓常说的“春捂秋冻”中，春季宜捂的原因。

春季常见的疾病除了感冒就是腹泻，而且大部分都是寒性腹泻。寒性腹泻的特点是吃了寒凉的食物或者吹冷风后腹泻加重，而吃热食、喝热水或者腹部暖和后能缓解。

治疗上，首先要让肚子暖和起来，可以用热水袋或者发热贴来热敷。其次，饮食上要注意，日常多吃易消化的食物，不吃或少吃生冷的食物，还可以喝一些红糖生姜水。第三，可以使用口服补液盐、蒙脱石散及调节肠道菌群失调的药物等。第四，用中医按摩穴位来治疗，包括内关、足三里等。

如果以上方法都不能起效，建议尽快到医院消化科就诊。

  2  磨练度量以戒怒

五行学说中，肝属木，与春相应，主生发，喜畅达疏泄而恶抑郁。因此，养肝首要是调理情态。春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

初春季节要避免发怒，要慢慢磨练自己的度量，为人处事宽容、谅解、谦让，做一个能容人、容才、容事的大度之人。

具体方法：

1.生命在于运动。运动是最好的护肝方法，可以尝试散步、慢跑、八段锦、太极拳等运动方式。

2.吃对才能护肝。饮食要以清淡为主，少吃油腻、辛辣食物，避免饮酒。枸杞、菊花、决明子都是护肝的良品。

3.保证充足睡眠。肝藏血，夜晚11点到凌晨3点为肝胆经主令，每天11点之前睡才能使肝血得养，保证一天活力满满。