动静医生丨生孩子不能只靠“用力”，这些小技巧能帮助孕妈妈顺利分娩
动静原创 | 2022-07-29 08:11
大多数的产妇都希望通过自然分娩生下宝宝，因为顺产不仅更有益于宝宝的健康发育，也能使产妇们在生产之后得到更快恢复。但是众所周知，顺产的过程非常辛苦，今天，我们就从接下来的科普小剧场里了解一下，哪些辅助动作可以帮助产妇缓解疼痛，加快产程↓↓↓
据了解，初次生产的产妇，往往会更加紧张焦虑。恐惧的心情会让肌肉更加紧张从而加剧疼痛，产妇可以把注意力放到呼吸上，想象一下马上要见到的宝宝的模样。
分娩时并不是一直用力就可以，由于分娩时间比较长，如果刚开始就一直用力，就会过度消耗体力，导致在真正需要使劲的时候用不上劲。产妇可以在助产士的指导下尝试“拉玛泽呼吸法”。拉玛泽呼吸法是一种通过调节呼吸、做助产体操来放松心情、减轻阵痛，让产妇将注意力转移到呼吸控制上的助产法。
其次，也可以在助产士的帮助下借助导乐球缓解疼痛。导乐球是一种大型橡皮球，一般会配有固定支架，孕妈坐上去非常舒适。产妇在导乐球上以各种不同体位的晃动配合按摩，对于产妇盆底肌肉有很强的刺激作用，有助于子宫口的张开和减轻疼痛，帮助孕妈妈顺利分娩。
（视频来源：贵州医科大学附属医院）
